Quer ficar doente procure um médico !

Quem procura, acha!

Minha mãe sempre diz: “Quer realmente ficar doente, procure um médico. Ele logo encontra uma doença em você”. A verdade é que atualmente a principal e maior ocupação do médico é tentar curar o paciente que aparece no consultório ou na clínica com uma doença específica. Normalmente o médico não faz nenhum esforço maior para prevenir as doenças ou para deixar o seu paciente em perfeitas condições de saúde. Todos nós sabemos que existem sérios erros ou falhas nos processos terapêuticos e de diagnóstico usados na medicina. Por isso te dou um conselho, veja bem estou te dando e de graça. Só consulte médicos apenas quando você realmente acreditar que está doente. Restringindo as consultas médicas àquelas absolutamente necessárias, com isso você estará evitando os riscos inerentes à maioria dos procedimentos diagnósticos e terapêuticos feito pelos médicos, clínicas e hospitais. Além disso, a sua consulta pode dar início a uma série de exames médicos e tratamentos potencialmente perigosos. Para finalizar quero lhe dizer que muitas hospitalizações são desnecessárias e extremamente perigosas. Não custa lembrar que os hospitais podem ser locais perigosos. Então fica a dica: “Quem procura, acha.” Entendeu?

 

Emagrecer é preciso !!!

Emagrecer é preciso !!!

Ficar acima do peso é um problema que acomete milhares de pessoas no mundo inteiro. A obesidade é uma doença. Existem tantas dietas e receitas malucas para perder peso e consequentemente emagracer que nós já não sabemos mais o que fazer. O melhor mesmo é adotar um critério que te acompanhe pelo resto da vida. Ou seja : A mudança de hábitos e pensamentos em relação a comida, ao alimento, as dietas. Com isso com certeza vamos perder peso, emagrecer e acima de tudo manter a nossa saúde. Já publique diversas matérias sobre esse asunto,  encontrei algumas dicas na Boa Forma e fiz algumas adaptações para que fique mais claro. Agora lembre-se que o resultado desejado só depende de você.

1. Ficar magra/o só depende de você. Não culpe a genética! Se você foi gordinha/o na infância ou adolescência, ou tem facilidade para engorda, não significa que essa situação tenha que continuar. Ser magra/o ou gorda/o é uma questão de escolha, só depende de você. Assuma a responsabilidade por seus atos, decida que você quer e vai emagrecer, tenha total controle da situação e verá que é capaz de modificar seus hábitos alimentares e seu corpo.

2. Se você escorregar, retome de onde parou! Mas , não escorregue, escorregar é para os fracos, seja forte ! |Exagerar na sobremesa, comer demais em uma festa ou comer além do que queria no jantar muitos fazem isso. E com certeza se você fizer vai te prejudicar. A diferença está em como você encara essa situação. Comeu demais? Retome o seu planejamento imediatamente. Não espere o dia seguinte.

3. Você precisa se alimentar para continuar emagrecendo. Não adianta pular refeições ou ficar longos períodos sem comer, o corpo vai reclamar e protestar, seu matabolismo diminui e você vai acumular mais gordura. Portanto, se alimente a cada quatro horas.

4. Nada é proibido ! Você pode comer o que gosta. Mas seria melhor que selecionasse os alimentos, nem tudo que é gostoso faz mal. O importante é ajustar a quantidade, com a qualidade. Mesmo o que é saudável pode ser prejudicial se for ingerido em excesso. Faça uma reeducação alimentar, tudo é permitido, desde que seja respeitado as quantidades.

5. Faça exercícos físicos regularmente. Não precisa ser um treino, não precisa frequentar academia, uma simples caminhada já é suficiente, desde que seja regularmente. Quanto ao horário, não importa, vá na hora que você preferir ou puder. O importante é não ficar sedentário.

6. Em matéria de alimentação, emagrecimento, ficar em forma não existe milagres. Você não vai ficar com um corpo definido por acaso. É preciso garra, determinação, muita força de vontade. Você decide : Ou um belo corpo e uma boa saúde ou as batatas fritas, a cerveja, o refrigerante, os doces etc… O cardápio deve ser feito diariamente. Pense magro, em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, fique feliz em manter seu objetivo.

7. Não tenha pressa em emagrecer, seja rápido na sua reeducação alimentar. Cumpra suas metas. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Com certeza os resultados serão alcançados. Se você forçar a barra o risco de desistir é enorme.

8. Esqueça as dieta, faça escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

10. Pare de pensar em comida, coma para viver e não viva para comer. Mude o foco. Quando sentir fome, veja se é fome mesmo ou vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento Seja firme no seu propósito.

11. Elabore um cardápio. Escolha os alimentos adequados, nas quantidades certas isso evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa – e se arrependerá depois.

12. Não desista ! Persista ! Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Também não desanime se os resultados não aparecerem logo. É preciso tempo para que seu organismo se acostume com os novos hábitos.

13. Questione seus os pensamentos desanimadores, resista as tentações. Não permita a autossabotagem. Mesmo que você ache que não está adiantando nada, continue. Não desista! Elime seus preconceitos. Anote seu progresso e prove para você mesma que está tendo avanços.

15. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.

16. Queria sempre o melhor. Evite os exageros. Seja na comida, na bebida ou na sobremesa.

17. Se a fome aparece antes da hora, beba água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.

18. Tenha orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Não sinta pena de si. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser emagrecer, e que você é fiel a ele.

19. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida – e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.

Esse texto originalmete foi da Boa Forma – Por Marjorie Umeda, e adaptado por Francisco Beck

 

CINCO TROCAS QUE FAZEM BEM !!!

1 – Pão francês por integral

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

 

 

2 – Leite integral por desnatado

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

 

 

 

3 –  Óleo de soja e outros por azeite

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

 

 

4 – Pizza de mussarela pelas de vegetais

A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

 

 

 

5 – Salgadinhos por castanhas

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

 

Bebida Milagrosa !!!

Se o teu objetivo e ter uma excelente saúde e um corpo cheio de vitalidade; tome nota. Esta bebida milagrosa já existia há muito tempo, já que originalmente os médicos naturistas de China a recomendavam aos doentes. Conhecemo-la graças ao Sr. Septo, que não é uma celebridade publica, é um homem normal como você e eu, que comprovou os resultados desta bebida visto que se curou da sua doença. O Sr. Septo tinha Cancro do pulmão comenta que esta bebida lhe foi recomendada por um famoso ervanário da China. Ele tomou esta bebida diligentemente durante 3 meses e agora a sua saúde restabeleceu-se assombrosamente, tanto assim, que por isso quis torná-lo publico para dar a conhecer as maravilhas de uma alimentação pura e sã.
É um alimento ao alcance de todos com um custo ínfimo. E é por isso que o Sr Seto quer chamar a atenção de quem padece de algum tipo cancro ou qualquer outra doença. Com esta bebida milagrosa; (que protege o corpo do Cancro e outras doenças) para que se curem rapidamente. Esta bebida milagrosa, segundo ele “trava” o desenvolvimento das células cancerígenas. De que é feita ??? A formula é muito simples, necessita somente: 1 Beterraba; 2 Cenouras e 1 Maçã. É tudo o que se precisa para fazer o sumo.!!!!

Instruções: Lave todas as frutas anteriormente mencionadas, corte-as com a pele, em pedaços pequenos, ponha-os na “blender ” (misturadora) mexa e de imediato beba o sumo.(Ou então ponha os ingredientes na maquina de sumos). Se quiser, pode juntar um pouco de lima ou limão, para lhe dar um sabor mais refrescante. Quando deve beber.?? De manhã em jejum! Uma Hora DEPOIS recomenda-se tomar o desjejum. Para conseguir resultados rápidos tome esta bebida 2 vezes ao dia: Um copo pela manhã outro antes das 5 da tarde. Por favor; tome a bebida imediatamente depois de ter triturado os ingredientes. NUNCA irá se arrepender !!!! Este milagre da alimentação será efetivo para as seguintes doenças:

1) Para prevenir o Cancro. E travar o crescimento das células cancerígenas.

2) Para prevenir doenças: do fígado; dos rins; do pâncreas e da úlcera também.

3) Para fortalecer e prevenir : os pulmões; um ataque cardíaco e a tensão arterial alta.

4) Para fortalecer o sistema imunológico.

5) É bom para: a vista; eliminar olhos vermelhos e cansados ​​ou secura nos olhos; a eliminar a dor de esforço (treino intensivo) físico e dor muscular.

6) Para desintoxicar. Ajuda a defecar; a eliminar a obstipação. Por isso, fará com que a pele fique sã e radiante. Ajuda no problema de acne.

7) Para Melhorar e eliminar: o mau hálito devido à má digestão e a infeção de garganta.

8) Para Diminuir as dores menstruais.

9) Para Ajudar a tirar a febre do feno.

Não há absolutamente nenhum efeito secundário. É de alto valor nutritivo. Muito eficaz se necessita perder peso. Vai dar-se conta que o seu sistema imunológico melhorou (devido a maçã ) depois de seguir a rotina por umas 2 semanas. POR FAVOR: FAÇA CIRCULAR ESTA MAGNIFICA RECEITA ENTRE A SUA FAMILIA E AMIGOS.CONTRIBUINDO PARA SALVAR VIDAS !!! REPASSANDO !!!

 

 

Bolo de cenoura , com cobertura de chocolate !!!

Bolo de cenoura: Ingredientes da massa: 3 cenouras médias raladas no ralo grosso; 1/2 xícara (chá) de óleo; 4 ovos; 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo; 2 xícaras (chá) de açúcar; 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Cobertura de chocolate : 1 xícara (chá) de açúcar; 1 colher (sopa) de manteiga; 2 colheres (sopa) de leite; 3 colheres (sopa) de chocolate em pó.

Modo de preparo: Bata no liquidificador as cenouras, o óleo, os ovos e o açúcar. Depois, acrescente os demais ingredientes, exceto o fermento, que deve ser misturado com uma colher. Coloque em uma assadeira média, untada, e leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos. Desenforme e deixe esfriar. Para a cobertura, leve ao fogo todos os ingredientes. Mexa bem até dissolver. Deixe esfriar. Cubra o bolo.

 

 

Dores de estômago !!!

Penso que todo mundo de vez em quando, exagera na refeição, seja porque a comida é muito gostosa, ou por estar desejando muito comer algo, ou por ter ficado muito tempo sem comer os motivos são muitos. Mas o que devemos realmente fazer nessas horas para aliviar a dor de estômago. A verdade é que não devemos comer muito de uma só vez, lembre-se que é sempre bom moderar, comer menos que o supostamente for necessário. Se o problema continuar devemos procurar um médico, agora vou apresentar algumas dicas, mas não sou especialista. Existem alguns produtos (alimentos ou não) que causam esse desconforto posso citar : bebidas alcoólicas, o cigarro, o estresse, medicamentos como antiinflamatórios e acetilsalicílicos e alimentos ácidos são inimigos do nosso estômago. O que fazemos normalmente é tomar antiácidos, é certo que o alivio que sentimos é quase que imediato, mas isso é apenas um paliativo, depois o desconforto e as dores voltam com mais intensidade. Vamos aos fatos. O primeiro passo e o melhor remédio é cuidar da nossa alimentação. Isto é uma alimentação balanceada em quantidade e qualidade. Outra coisa importante é não ficar de estômago vazio por longos períodos, pois além de causar desconforto e mau hálito, quando formos nos alimentar normalmente comemos mais do que necessitamos. Para aliviar as dores e o desconforto algumas pessoas utilizam alguma coisa gelada como : água, sorvetes e até o próprio leite pensando que em neutralizar os ácidos estomacais. Só que o leite não é bom pois o cálcio presente na bebida é um indutor da acidez estomacal. Agora beba devagar, pois bebida gelada causa mal estar se for ingerida muito rápido, além de ser prejudicial a digestão. Outra coisa boa são as frutas desde que não sejam as ácidas como laranja, limão, abacaxi etc… O suco de couve que é reconhecido pelos médicos e a muito tempo é utilizado para beneficiar as pessoas que sofrem de úlceras de estômago. Lembrando que uma boa alimentação, o consumo moderado de bebidas alcoólicas, evitar o fumo, viver sem estresse ( como se fosse possível )  podem aliviar o desconforto e as dores de estômago.

 

 

Soja um alimento precioso !!!

Comer soja garante vários benefícios a nossa saúde. Sei que é difícil, mas o ideal seria comer três porções diárias desse maravilhoso grão. Famosa pelos benefícios que proporciona as mulheres durante o climatério por causa da isoflavona ( inibe o crescimento de células cancerosas ) , considerado por muitos médicos como um fitohormônio que atua de forma semelhante ao estrógeno produzido pelas mulheres. A soja tem excelentes qualidades nutricionais, além de amenizar os sintomas da menopausa ( ondas de calor, sudorese, irritabilidade etc… Rica em proteínas ( que é responsável pela reparação dos tecidos ) vitaminas e minerais. Ela ainda ajuda a prevenir a osteoporose por ser uma fonte de cálcio. E tem baixa caloria. A soja é uma leguminosa do mesmo grupo dos feijões, lentilha e grão-de-bico. De acordo com a ANVISA ( Agência Nacional de Vigilância Sanitária ) é recomendado consumir 25 gramas por dia de proteína de soja. Diga-se de passagem que é uma quantidade muito difícil de se conseguir, uma vez que um copo de 200ml de leite de soja contém apenas 5 gramas de proteína, e não é fácil   beber 5 copos de leite de soja por dia. Por isso devemos incluir outros alimentos a base de soja em nossa dieta como : tofu, soja em grãos, soja torrada e outros alimentos a base de soja. Como podem ver a soja é um excelente alimento, portanto trate-a de incluí-la em seu cardápio.

 

Frango com Polenta .

Ingredientes : Polenta : 9 xícaras (chá) de água, 2 xícaras (chá) de fubá, 1 tablete de caldo de frango, parmesão ralado e sal a gosto. Frango ensopado : 12 sobre-coxas de frango, 4 tomate sem pele e sem sementes picados, cebola, alho, sal, pimenta, azeite.

Modo de preparo : Primeiro, tempere as coxas com cebola, alho, sal, pimenta e um pouquinho de azeite. Refogue-as em uma frigideira (deixa dourar um pouco) e acrescente os tomates picados com o molho. Corrija o tempero ao seu gosto. Leve a água para ferver em uma panela espaçosa para trabalhar bem a polenta. Dissolva o caldo, abaixe o fogo, acrescente o fubá aos poucos para que a polenta não fique empelotada até cozinhá-lo (de 20 a 30 minutos), não pare de mexer sempre. Por último, acrescente o parmesão. Corrija o sal se for necessário. Em uma travessa coloque a polenta, o frango e couve refogada em cima. Prontinho.

 

Colesterol ! Cuidado com esse vilão !

Algumas dicas para diminuir o colesterol.

Com pequenas alterações nos hábitos alimentares você consegue abaixar as taxas do clesterol ruim ( LDL ) e aumentar o colesterol bom ( HDL ). O colesterol é como uma estrada de mão dupla : é fundamental e essencial na produção hormonal, só que em excesso, se transforma em gordura e causa sérios riscos à saúde, podendo nos levar a morte . Todos sabem que o colesterol se não controlado é extremamente perigoso à saúde. Quanto maior as taxas, maior é a quantidade de gordura que circula em nosso sangue. O grande vilão é o LDL que se acumula e cria depósitos de gorduras nas paredes de nossas veias, causando entupimento das mesmas. Existem dois fatores responsáveis pelo aumento do colesterol : genéticos e maus hábitos alimentares. Esse último certamente é o grande responsável pelo aumento do colesterol em nosso sangue. Mas podemos reverter esse quadro fazendo alguns ajustes na nossa dieta alimentar. Toda caloria que é armazenada é transformada em colesterol. Caso a suas taxas estejam acima do recomendado ou se você quer se prevenir e evitar esse aumento deve adotar algumas medidas. As maiores fontes de colesterol ruim são provenientes dos alimentos de origem animal, devido a grade quantidade de gorduras saturadas existentes nesses alimentos. Os maiores vilões são : carnes gordas ( troque pelas magras ), carne vermelha( troque por branca : frango sem pele e peixe de escama ( a melhor de todas as carne ) e pele de aves como frango ( não coma jamais ), leite integral ( troque pelo desnatado ), ovos ( coma só a clara ) e queijos amarelos ( troque pelos brancos ), manteiga, banha de porco ( não coma jamais ). Cuidado com alguns preparados ( bolos e tortas ) que tenham esses ingredientes. As carnes ( vermelha ( limpe a carne tire o excesso de gordura aparente ) e branca ) devem ser consumidas moderadamente no máximo três vezes por semana. Evite as frituras e fique ligado também nos biscoitos recheados e em todos os produtos que levam a gordura trans ( gordura hidrogenada ) na sua composição, pois eles aumentam também as taxas de colesterol ( LDL ). Da mesma forma que existe os vilões, existem os “ heróis”. Óleos vegetais ajudam a diminuir as taxas de LDL entre eles estão : Azeite de Oliva e o óleo de Canola que são ricos em gorduras monoinsaturadas. Entre os óleos com gorduras poliinsaturadas os de : de soja, girassol e milho, aumentam os níveis de HDL, considerado como bom colesterol. Agora o mais importante pratique exercícios físicos, pois são os responsáveis pela queima de gordura e aumento do colesterol bom ( HDL ) e da melhora da sua condição cardio-respiratória. Tudo isso resulta em aumento da sua qualidade de vida e da sua saúde. Saúde é o que interessa !!!

 

Brochette de frango.

Ingredientes: 400 g de peito de frango; 50 ml de azeite de oliva; suco de 1 limão; 2 colheres de sopa de manjerona, tomilho e estragão picados a gosto; 2 fatias de pão italiano; 2 laranjas; 2 limões; 200 g de pancetta defumada em fatias; sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de Preparo: Lave o peito de frango, enxugue e corte-o em cubos de cerca de 3 cm de lado. Coloque-os numa tigela e regue com o azeite e o suco de limão. Adicione 1 colher de sopa das ervas picadas, tempere levemente com sal e pimenta-do-reino e misture com uma colher para espalhar bem o tempero. Cubra e deixe marinar por pelo menos 30 minutos em local arejado. Enquanto isso, corte as fatias de pão em cubos irregulares, toste levemente no forno e reserve. Corte 1 laranja e 1 limão em em cubos de cerca de 1 cm . Envolva os cubos de frango na pancetta e distribua-os em 8 espetinhos, alternando com pedaços de pão e de laranja e limão. Coloque os espetinhos em uma assadeira forrada com papel-manteiga, polvilhe com pimenta-do-reino e leve ao forno por 15 minutos, girando de vez em quando para dourar de modo uniforme. Sirva com arroz branco, farofa e vinagrete à base de azeite de oliva, mostarda, suco de limão e tomilho.